こんにちは。

エステティシャンの坂井です！

今回は老化の原因、「糖化」についてです。

皆さんは糖化ってご存知ですか？？

糖化とは「身体のコゲ」と言われています。

炭水化物（白米、パスタ、パンなど）や甘い物（お菓子やケーキなど）を沢山摂取すると

身体の中に余分な糖質が出来ます。

その余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びつき、細胞を劣化させてしまうのです！！！

この糖化は、動脈硬化や白内障・アルツハイマーなどの関連も指摘されているぐらい

医療でも注目されている、現象なんです、、、(-.-)

病気だけでなく、お肌に対しても糖化が進むと

しみ・シワ・肌の黄ぐすみ・肌のハリのなさ

また、髪のハリやツヤも失われていき見た目より上の印象を与えやすくなるんです。

恐ろしい、、、。

もちろん、糖質の多い食事はカロリーも高いので

体重増加の主な原因にもあげられます！

じゃあ糖質を取らなければいいのかな？と思いますよね。

しかし人間が生きていく中で、重要な栄養素でもある糖質は必要不可欠なんです☆

そこでポイントなので、血糖値をなるべく上げないような食品を選び摂取することなんです♪

GI値の数字が低い食品ほど血糖値が上がりにくく、GI値が高い食品ほど血糖値が上がりやすいことを意味します。

たまに低ＧＩ食品などと聞く事あると思いますが、それがこちらです☆

ＧＩ値の低い食品を選ぶことで、糖化の抑制にも繋がります。

また、食事以外でも血糖値が一番上昇するのが食後１時間！

その時に、有酸素運動です！

ウォーキングを３０分～１時間するだけで全然違うんです！

エステや化粧品だけでなく

日常の食事からも老化を防ぐことが重要です。

糖化を防ぎ、美しく健康な体を手に入れましょう♪